추운 겨울 안전하게 운동하는 법 알려드립니다!
| 겨울에는 추운 날씨로 인해근육과 관절의 유연성이 저하돼 운동 능력이 제한됩니다. |
| 근육과 관절의 유연성, 저하에너지 대사율, 저하혈관 수축. |
| 겨울철 운동 시 심한 기온차로 인해 갑작스런 심장 질환이나 뇌혈관 질환이 발생할 수도 있고 저체온증이나 동상 등도 주의해야합니다. |
| 겨울철 안전한 운동을 위한 TIP! 1. 모자, 목도리, 장갑 등으로 보온을 유지 2. 얼음이나 미끄러운 바닥 등 낙상 주의 3. 준비 운동 및 정리 운동 충분히 하기 4. 너무 과도한 운동은 하지말기 5. 가능한 새벽 운동은 피하기 6. 춥거나 눈이 오면 실내에서 운동하기 |
| 추운 겨울, 잘못된 운동 방법은 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 안전하고 올바른 방법으로 건강하게 운동을 즐기세요! 코이지가 응원합니다! |
