노년기에 잘 걸리는 질병에 대해 알아보자!
- 노인성 불면증 – 노인이 되면서 멜라토닌 부족이나 병 등의 이유로 불면증을 겪는 경우가 많다. 노인들 중 약 50%가 불면증이 있다.
- 노인성 치매 – 65세 이후 노화에 따라 뇌가 손상되면서 인지기능 등에 장애가 생겨 일상생활에 어려움을 보이는 상태를 노인성 치매라 한다.
- 노인 고혈압,저혈압 – 노인 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단하며, 자리에서 일어날 때나 식후에 혈압이 감소되는 저혈 현상이 흔해서 조심해야 한다.
- 허리 디스크,척추질환,관절 질환 등 – 삶의 행복과 직결된 척추와 관절은 일상생활을 영위시키는 아주 큰 요소이다. 허리나 관절이 아프다면 지체하지 말고 바로 병원을 찾아가서 진단을 받고 치료해야 한다.
건강관리 하는 법 TIP
노인이 되면서 빠지는 근육을 위해 적절한 정도의 유산소 운동과 근력운동, 관절을 유연하게 해주는 스트레칭을 꾸준히 한다.
불면증이나 혈압을 예방하기 위해 규칙적인 생활을 한다.
자기전에 카페인이나 들어간 음료나 술을 먹지 않는다.
길에서 넘어지지 않게 항상 조심하고 몸을 급하게 움직이지 않는다.
