| 안녕하세요 코이지입니다. 새해가 시작된 지 일주일이 넘게 지났네요~~ 모두 새해에는 어떤 계획들을 세우셨나요? 새해 다짐에서 꼭 빠지지않는게 건강! 운동! 금연!이라고 하죠?~ 건강하기 위해서 가장 중요한 것은 바로 면역력입니다. 면역력은 우리 몸이 바이러스와 싸워 이길 수 있도록 도와주는 힘입니다. 겨울에 저하되기 쉬운 면역력! 마늘과 토마토,견과류 역시 면역력 강화를 도와주는 음식이라고 하니 이런 음식과 습관으로 면역력을 UPUPUP 시켜 건강한 한해 보내시기 바랍니다. |
| 1. 규칙적으로 운동하세요! 규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 도움을 줘요! 가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 면역과 림프액의 흐름을활발하게 해요~ 병원균의 침입을 막아주는 백혈구의 숫자도 증가합니다. 하지만 갑작스럽게 심한 운동은 노노~ 천천히 강도를 높이는 것이 좋아요. |
| 2. 생활리듬을 지켜야해요. 불규칙한 생활이나 급격한 온도차 등 생활 리듬이 깨지지 않게 조심해야합니다. 생활 리듬이 깨지면 평소에 앓고 있던 병도 심해질 수 있어요. 8시간 정도는 충분히 수면을 취하고, 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면서 저녁 11시부터 새벽 3시까지는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋아요. |
| 3. 스트레스를 줄여요. 스트레스는 만병의 근원! 여러가지 건강 문제를 유발할 수 있어요. 평소 자주 웃고, 긍정적으로 생각하고, 적당한 취미 생활을 즐기는 등 삶을 긍정적으로 보고, 좋은 인간관계를 유지하면서 요가,명상 등으로 긴장을 푸는 것도 면역력 강화에 매우 도움이 됩니다. 특히, 흡연은 스트레스를 주는 대표적 인자! 금연하는 생활습관이 중요해요. |
| 4. 청결한 환경을 유지해요. 손만 제대로 씻어도 감염질환의 약 60%는 예방할 수 있어요. 평소 손은 자주 씻을 수록 좋으며, 아이들에게는 적어도 귀가 후,식사 전,화장실에 다녀올 땐 반드시 손을 씻도록 해야합니다. 특히 노인이나 만성질환자는 수시로 씻는 것이 좋아요. 면역력 못지 않게 중요한 것이 청결한 환경! |
