| 안녕하세요 코이지입니다. 이번 겨울은 그래도 많이 춥지않다고 하는데요. 하지만!! 오히려 이렇게 날씨가 들쑥날쑥할때 감기에 더 걸린다고 하죠. 코이지에도 이미 감기 환자가 여럿……. 그런 의미에서 오늘은 간단하게 겨울철 건강을 지키는 건강관리법을 알아보겠습니다. 모두 감기 조심하세요~~~~ |
| 01. 손을 자주 씻어요. 겨울철 가장 흔한 질병인 감기 바이러스는 공기 뿐만 아니라 손이나 물건을 통해서도 전파될 수 있기 때문에 위생을 철저히 해야합니다. 건강을 위해 외출하고 돌아와서 혹은 틈틈히 손을 씻는 습관을 들여요~ |
| 02. 건조하지 않은 환경 유지하기. 난방을 하게 되면 실내는 건조해지죠. 이 건조함은 코 점막과 기관지 점막을 마르게 합니다. 하루 물 1.5리터 정도는 마셔주고 몸이 건조하지 않게 2-3시간에 한번씩 창문을 열어 환기를 시켜 실내 건조함을 해소해주어야해요. |
| 03.적절한 운동하기. 겨울철에는 추위때문에 몸도 움츠러들고 활동량이 감소하면서 체력이나 면역력이 떨어지기 쉽죠. 충분한 준비운동과 걷기,등산,가벼운 스트레칭 등의 운동을 통해 겨울철 건강을 지켜야합니다. |
| 04.과로,과음,흡연 피하기. 갑작스런 기온의 저하로 혈관이 수축하고 뇌졸증, 심혈관 질환과 같은 질병의 위험이 높아집니다. 과로, 과음, 흡연과 같은 몸에 무리가 가는 상황을 피하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 가장 좋습니다. |
| 05. 따뜻한 몸 유지하기. 겨울철에는 체온의 1도만 저하되어도 건강에 이상이 생길 수 있어요. 겨울철 실내 적정온도는 18~20도를 유지하는 것이 좋고 밖에 나가게 된다면 찬바람으로부터 몸을 보호해 따뜻한 몸을 유지해야합니다. |
| 추운 겨울! 간단한 방법으로 겨울철 질병을 예방하고 건강하게 보내세요~ |
